Bewegung in der Corona-Pandemie

Morgens Homeschooling vor dem Bildschirm, nachmittags Daddeln vor dem Bildschirm und abends noch eine Runde Fernsehen zum Abschalten. Man benötigt keine hellseherischen Fähigkeiten, um zu erkennen, dass das auf Dauer nicht gesund sein kann. Der Bewegungsmangel der Kinder in der Corona-Pandemie verursacht gesundheitliche Schäden. Übergewicht ist plötzlich in vielen Familien ein Thema.

Auch in unserem Freundeskreis beschweren sich die Mütter über die Gewichtszunahme ihrer Kinder. Gerade den Zehn- bis 14-Jährigen, die sich vor der Pandemie viel und gerne bewegt haben und sich eventuell in der Pubertät befinden, sieht man den Bewegungsmangel deutlich an. Das fehlende Vereinsleben sowie das ausbleibende Spielen und Toben auf dem Schulhof sorgen für überschüssige Pfunde. Normalerweise wäre das Gewicht für die meisten Kinder kein großes Thema, doch nun wird auch das noch zu einem zusätzlichen Problem. Täglich wird darüber gesprochen, dass lieber etwas Gesundes auf den Tisch sollte, dass die Portionen kleiner ausfallen könnten und so weiter. Schon entwickeln Kinder, die bis bislang ein gesundes Essverhalten mit ausreichend Bewegung hatten, eine ernst zu nehmende Essstörung. Die ersten Diäten werden motiviert angegangen und der Teufelskreis beginnt.

Hinzu kommt dann noch diese Trägheit, denn umso weniger man sich bewegt umso weniger möchte man sich bewegen. Das kenne ich nur zu gut aus eigener Erfahrung. Doch das ist keine Lösung, also suche ich nach körperlichen Aktivitäten für unsere Kinder.

Falls du auch Schwierigkeiten hast, dein Kind zu körperlichen Aktivitäten zu motivieren und es lieber an Tablets, Spielekonsolen, Smartphones und Computern kleben bleiben möchte, statt Sport zu treiben, sei dir gewiss „Du bist nicht allein“.

Die gute Nachricht zuerst: Das Wetter wird besser und so besteht eine größere Chance die Kinder an die frische Luft zu setzen. Das Beste ist natürlich, wenn sie sich einfach mit den Nachbarskindern draußen treffen und gar keine Spielanregung benötigen. Das kommt bei uns ziemlich häufig vor aber eben nicht immer. Entweder hat keiner der anderen Kinder Zeit oder es möchte ihnen gemeinsam einfach gar nichts einfallen.

Hierfür also ein paar Anregungen, die du deinem Kind mitgeben könntest:

 

LEGO SCHÄTZUNG

Nehme einen transparenten Plastikbehälter und lasse es dein Kind mit Legosteinen befüllen. Das Kind sollte die Steine zählen und sich die Anzahl aufschreiben. Danach stattest du es mit einem Klemmbrett, Blatt und Stift aus und schickst es auf eine Schätzreise. Es soll alle Nachbarn, die es draußen auf der Straße trifft, nach der Anzahl der Steine befragen. Der Name und die geschätzte Zahl wird dann notiert. Wenn es mindestens 10 Nachbarn befragt hat, macht es eine Auswertung. Es könnte dann auch noch eine kleine Urkunde für den Gewinner basteln. Der Nachbar mit dem besten Schätzwert bekommt diese dann überreicht. 

Fotografieren

In meinem Beitrag „Eine Digitalkamera für kleine Fotografen“ schreibe ich darüber, dass wir häufig die Kamera als „Lockmittel“ mitnehmen. Als Fotograf lässt sich der Spaziergang noch mal anderes erleben. Mit einer kleinen Foto-Challenge kann man auch regelmäßig für Abwechslung sorgen.

Da die Kinder nun mal starkes Interesse an den Technologien haben, sollten wir diese zu unserem Vorteil nutzen. Nicht vergessen, das Hauptziel ist die Bewegung. Es gibt viele technikbasierte körperliche Aktivitäten für Kinder, die sie tatsächlich für das Training begeistern können. Hierzu auch ein paar Beispiele.

 

Pokémon Go

Ein beliebter Trend seit seiner Einführung im Jahr 2016 ist wohl Pokémon Go. Die unterhaltsame Smartphone-App bringt unsere Kinder aus dem Haus und dazu durch die Nachbarschaft zu laufen. Immer auf der Suche nach einem Pokémon, verbringen die Kinder einige Zeit aktiv an der frischen Luft. Fleißig jagen und sammeln sie ihr Lieblingspokémon.

 

Geocaching

Wenn du auf der Suche nach einer unterhaltsamen Familienaktivität bist, ist Geocaching vielleicht was für euch. Beim Geocaching verwendet ihr ein GPS auf eurem Smartphone, um den Koordinaten, (dieser wird hier veröffentlicht) zu verschiedenen „verborgenen Schätzen“ zu folgen. Diese versteckten Caches sind oftmals nichts anderes als ein Logbuch, um nachzuweisen, dass man dort war. Aber hin und wieder findet man auch coole Schmuckstücke und andere wertvolle Schätze. Eine weitverbreitete Hightech-Schnitzeljagd, die wirklich Spaß macht, aufregend ist und definitiv die gesamte Familie aktiv werden lässt. Probiert es doch einfach mal aus. Auf der oben benannten Website findet man weitere Informationen.

 

Für schlechtes Wetter darf es auch mal die Spielkonsole sein. Nicht vergessen, das Hauptziel lautet BEWEGUNG!

Xbox

Die Xbox mit Kinect-Zubehör, kann bei trostlosem Wetter eine gute Alternative sein. Die Spiele stehen zwar im Vordergrund, bieten aber dennoch ausreichend Bewegung. Dieses auf Bewegungssensoren basierende Add-On kann mit Mehr- und Einzelspielern verwendet werden. Spielt man gemeinsam, stärkt der Wettkampfgedanke die Bewegungsfreude.

 

Nintendo Wii „Family Edition“

Eine weitere Spielekonsole, die sich dem Gaming-Trend anschloss, war die Nintendo Wii. Mit ihrem Wii-Fit-Spiel und dem Balance Board werden Aktivitäten wie Tanzen, Skifahren, Kung Fu und mehr zu lustigen Bewegungsspielen im Wohnzimmer. Gemeinsam als Familie sind gelegentliche Herausforderungen richtig witzig. 

 

YouTube Fitness-Kanäle

Die kostenlose Videoplattform bietet unzählige Kanäle und Trainingsvideos an. Viele Inhalte sind speziell für Kinder entwickelt. Wie die Sportstunde von Alba Berlin. Diese wird teilweise von den Schulen als Sportstunde empfohlen.

Alba Berlin

Alba Berlin ist ein deutscher Basketballverein. Die Spieler reagierten direkt im ersten Lockdown mit speziellen Sportstunden für Kitas, Grundschulen und weiterführenden Schulen. Auf dem YouTube-Kanal erscheinen jeden Samstag zwei neue Folgen. Spiele, Koordinations- und Entspannungstraining, Kraft und Ausdauer – Alle Übungen werden super erklärt und in einem passenden Tempo ausgeführt. Richtig klasse! Schaut doch mal rein: sportstunde.albaberlin.de

Also auf die Plätze, fertig, los! Viel Spaß bei der gemeinsamen Bewegung! 

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